Träning!

Mitt nyårslöfte är att jag skulle träna mer. Men så insåg jag att det finns typ en miljon olika sätt att träna. Hur ska man veta hur man ska träna? Men så kom jag ihåg att det fanns en väldigt bra artikel om detta i elle för några månader sedan. Den berättade om vilken typ av träning man ska ha till sin kropp.

Är du ett Päron?

Du har en slank midja och mage. Dina axlar är typ större än dina höfter. Din vikt ligger på dina höfter, rumpa och lår.

Du borde springa, speciellt intervallträning. Även enkla pilatesövningar och yoga är bra.
Du borde äta omegafetter, så mycket fisk (makrill, lax, sill, och vit fisk). Saker som att byta ut grädde mot créme fraiche och bacon mot skinka kan göra underverk. Ett tips är att dricka grönt te som snabbar på ämnesomsättningen.

Är du ett äpple?

Din vikt ligger vid midjan och rumpan är liten eller platt.

Du borde konditionsträna, speciellt simma och cykla. Bygg upp muskelvävnaden- ju mer muskler kroppen har, desto mer kalorier bränner den, även under vila. Träna rumpa och lår med utfallssteg och träningsbollen. Gör sit-ups med träningsboll.

Du borde äta gröt, musli, råris, dinkelpasta och fullkornsbröd.

Är du en jordnöt?

Dina skuldror och höfter är lika breda och du har en markerad midja.

Nästan vilken träning som helst funkar, dans till boxning. Ett tips är att då fokusera på ryggmuskler för hållningen.

Du borde äta medelhavsmat med mycket tomat, paprika, oliver, zucchini, magert kycklingbröst och fisk.

Är du en selleri?

Axlar, midja och höfter är lika breda på dig och du har liten byst.

Du borde bygga upp muskler i genom motstånd som knäböj, utfalls och viktrepetitioner. Forma midjan med pilates övningar och promenera gärna med MBT-skor.

Du borde äta nötter och fröer. För att få en kurvigare kropp kan man äta sojaprodukter, misosoppa, sojabönor, tofu, fänkol och cikoria.

Hoppas detta hjälper er i ert tränande. :)